ما می دانیم که دکمه اسنوز برای ما مضر است، پس چرا نمی توانیم از زدن آن دست برداریم؟

دکتر رابینز در بیانیه‌ای گفت: «بسیاری از ما صبح‌ها دکمه تعویق ساعت زنگ‌دار خود را فشار می‌دهیم و فکر می‌کنیم ممکن است بتوانیم کمی بیشتر بخوابیم، اما این پدیده گسترده در علم خواب به طور جدی مورد مطالعه قرار نگرفته است». البته، این امکان وجود دارد که کاربران برنامه هایی مانند SleepCycle نماینده دقیقی از جمعیت عمومی نباشند. رابینز گفت: متأسفانه استفاده از دکمه اسنوز مهمترین مراحل خواب را مختل می کند. رابینز گفت: “ساعت های آخر خواب پر از خواب با حرکت سریع چشم (REM) است که برای سلامت شناختی و روانی بسیار مهم است. فشار دادن مکرر دکمه اسنوز این مراحل کلیدی را قطع می کند و ما را تنها با خواب سبک و غیرمولد بین هر بار چرت زدن مواجه می کند. بنابراین بهترین راه برای بهبود کیفیت خواب و بهبود عملکرد روزانه این است که زنگ ساعت خود را برای آخرین زمان ممکن تنظیم کنید و متعهد شوید که زمانی که برای اولین بار زنگ می‌زند بلند شوید.

با وجود صدای بلند ساعت زنگ دار، بعید است که توصیه دکتر رابینز شنیده شود. قابل ذکر است که استفاده از چرت زدن بیشتر در روزهای کاری معمولی (از دوشنبه تا جمعه در اکثر کشورهای توسعه یافته) مشاهده شد. همچنین بیشترین میزان استفاده در فصل زمستان گزارش شده است، هرچند که نوسانات ماهانه نسبتاً اندک بوده است.

در حالی که بسیاری از یافته های رابینز و همکارانش قابل پیش بینی بود، یکی غیرمنتظره بود. افرادی که پنج ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، به اندازه افرادی که بیشتر می‌خوابیدند، از دکمه اسنوز استفاده نمی‌کردند. محققان بر این باورند که این می تواند به این دلیل باشد که افرادی که ساعات خواب بسیار کوتاهی دارند، اغلب مسئولیت های فوری دارند که به آنها اجازه نمی دهد چند دقیقه بیشتر بخوابند.

در مقابل، افرادی که مدت‌زمان خواب کوتاه‌شان بیش از نه ساعت است، احتمالاً بیشتر از ویژگی چرت زدن استفاده می‌کنند، احتمالاً برای جبران کمبود خواب یا به عنوان نشانه‌ای از بیماری.