هر روز چقدر باید آب بنوشیم؟
هیدراته‌ماندن فقط یک عادت خوب نیست؛ یک ضرورت حیاتی برای سلامت کلی بدن است. از بهبود عملکرد ورزشی گرفته تا شفافیت ذهنی و پوست درخشان، آب نقش غیرقابل‌جایگزینی در زندگی روزمره شما دارد.
به گزارش خبرآنلاین، آب، این مایع شفاف و بی‌رنگ، شاید ساده‌ترین دارویی باشد که همیشه در دسترس ماست. اما واقعاً چقدر باید در روز آب بنوشیم تا سالم و سرحال بمانیم؟ آیا همان “۸ لیوان در روز” کافی است؟ یا ماجرا کمی پیچیده‌تر است؟
عددهای واقعی از نگاه متخصصان
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس توصیه‌های «آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی آمریکا»، زنان باید حدود ۱۱.۵ لیوان (۲.۷ لیتر) و مردان حدود ۱۵.۵ لیوان (۳.۷ لیتر) مایعات در روز مصرف کنند. البته این عدد شامل آب موجود در غذاها و سایر نوشیدنی‌ها هم هست. به‌طور میانگین، حدود ۲۰٪ از نیاز روزانه ما به آب از طریق غذاها تأمین می‌شود؛ پس بقیه‌اش باید از نوشیدن مستقیم مایعات جبران شود.
سبک زندگی، آب بیشتری می‌طلبد
زندگی در مناطق گرم، فعالیت بدنی بالا، یا بیماری‌هایی مثل تب، اسهال یا بارداری می‌توانند نیاز بدن به آب را افزایش دهند. برای مثال، ورزشکاران ممکن است در هر ساعت تمرین، بین ۱ تا ۳ لیتر مایع از دست بدهند.
علائم کم‌آبی را بشناسید
آب، معجزه‌ای برای بدن
نوشیدن کافی آب باعث می‌شود:
چطور بیشتر آب بنوشیم؟
نتیجه‌گیری:
آب نوشیدن فقط رفع تشنگی نیست؛ یک سرمایه‌گذاری ساده و رایگان روی سلامتی است. اگر می‌خواهید تمرکز بهتری داشته باشید، انرژی‌تان را حفظ کنید و پوست‌تان بدرخشد، تنها کافی‌ست به بدن‌تان گوش بدهید و لیوان آبتان را پر نگه دارید.
۲۳۳۲۳۶
