دانه‌های کوچکی که سرشار از مواد مغذی‌اند؛ از خواص کاهش وزن گرفته تا حفظ سلامت قلب و مغز
آجیل‌ها با چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر، انرژی پایدار و تمرکز ذهنی را تقویت می‌کنند. مصرف متعادل آن‌ها به سلامت قلب و گوارش کمک کرده و میان‌وعده‌ای ایده‌آل برای زندگی پرمشغله است.
به گزارش خبرآنلاین، آجیل‌ها، از بادام و گردو گرفته تا پسته، به‌عنوان میان‌وعده‌ای مقوی در رژیم‌های سالم جایگاه ویژه‌ای دارند. این دانه‌های کوچک سرشار از مواد مغذی‌اند که انرژی پایدار، تمرکز ذهنی، و سلامت کلی را بهبود می‌بخشند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف متعادل آجیل می‌تواند خستگی را کاهش داده و عملکرد شناختی را تقویت کند.
ترکیبات مغذی آجیل چیست؟
آجیل‌ها منبعی غنی از مواد مغذی ضروری‌اند:
آجیل چگونه مغز و حافظه را تقویت می‌کند؟
فواید آجیل برای سلامت کلی
روزانه ۲۰-۳۰ گرم (یک مشت کوچک) کافی است تا علاوه بر بهره‌مندی از خواص آن، از دریافت کالری اضافی هم جلوگیری شود. آجیل فراتر از انرژی و تمرکز فواید دیگری دارد:
چگونه آجیل را در رژیم غذایی بگنجانیم؟
منبع: nutsforlife
مترجم: الهه جعفرزاده
۴۷۲۳۲
