خوابیدن با جوراب برای سلامتی مفید است یا مضر؟/ اثرات پوشیدن جوراب بر گردش خون

به گزارش خبرآنلاین، برخی ادعا می‌کنند که این کار کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و گردش خون را تقویت می‌کند، در حالی که دیگران معتقدند ممکن است مضر باشد و توصیه نمی‌شود. اما شواهد علمی در این‌باره چه می‌گویند؟

ادعای اول: خوابیدن با جوراب توصیه نمی‌شود

یکی از ادعاهای رایج این است که خوابیدن با جوراب می‌تواند مضر باشد، به‌ویژه برای گردش خون. برخی معتقدند که جوراب‌های تنگ ممکن است جریان خون را محدود کنند، دمای بدن را بیش از حد بالا ببرند، یا باعث تعریق و عفونت‌های پوستی شوند. این نگرانی‌ها به‌ویژه برای افرادی با پوست حساس یا بیماری‌هایی مثل دیابت مطرح است.

بررسی علمی:

ادعای دوم: خوابیدن با جوراب سلامت گردش خون و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد

طرفداران این ادعا می‌گویند که خوابیدن با جوراب پاها را گرم نگه می‌دارد، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به خواب بهتر کمک می‌کند. این ایده در شبکه‌های اجتماعی و مقالات سلامت بسیار دیده می‌شود.

بررسی علمی:

در نتیجه: این ادعا هم تا حد زیادی درست است. خوابیدن با جوراب مناسب می‌تواند کیفیت خواب و گردش خون را بهبود ببخشد، به‌ویژه برای افرادی که پاهایشان سرد است یا مشکلات خواب دارند. اما انتخاب جوراب مناسب و توجه به شرایط فردی ضروری است.

جوراب‌ها باید نرم، گشاد و از جنس نخی باشند تا از تعریق و فشار جلوگیری شود. همچنین، افرادی که مشکلات گردش خون دارند باید با پزشک مشورت کنند.

جمع‌بندی؛ با جوراب بخوابیم یا نه؟

خوابیدن با جوراب می‌تواند کیفیت خواب و گردش خون را بهبود ببخشد، به‌ویژه برای افرادی که پاهایشان سرد است یا مشکلات خواب دارند. مطالعات نشان می‌دهند که گرمای پاها زمان به‌خواب‌رفتن را کاهش داده و خواب عمیق را افزایش می‌دهد.

بااین‌حال، این کار برای همه مناسب نیست. جوراب‌های تنگ یا غیرنفوذپذیر ممکن است باعث تعریق، عفونت، یا محدودیت گردش خون شوند، به‌ویژه در افراد با دیابت یا پوست حساس.

سبا انتخاب جوراب مناسب و توجه به شرایط فردی، می‌توانید از فواید این عادت ساده بهره‌مند شوید.

منابع: healthline ، sleepfoundation

مترجم: الهه جعفرزاده

۴۷۲۳۲