سلامت و پزشکی
یک راه ساده برای شادابی ذهن
خواب کافی شبانه با کاهش استرس، بهبود خلقوخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب، روزهایی آرامتر و شادتر خواهید داشت.
به گزارش خبرآنلاین، آیا تا به حال شده صبح که از خواب بیدار میشوید، احساس کنید دنیا روی شانههایتان سنگینی میکند؟ شب قبلش بهسختی خوابیدهاید، ذهنتان پر از نگرانی بوده، و حالا کوچکترین مسائل شما را کلافه میکند. این تجربه برای بسیاری از ما آشناست، اما راهحلی ساده وجود دارد: خواب کافی. خواب شبانه ۷ تا ۸ ساعته نهتنها بدن را بازسازی میکند، بلکه استرس را کاهش داده و خلقوخو را بهبود میبخشد.
چگونه خواب کافی استرس را کاهش میدهد؟
خواب کافی از چند مسیر روی ذهن و بدن اثر میگذارد:
راههای بهبود کیفیت خواب
برای بهرهمندی از فواید خواب:
منبع: mentalhealth
مترجم: الهه جعفرزاده
۴۷۲۳۲
